Консультации педагога-психолога Центра

09.04.2024. Памятка для тех, кто готовится сдавать ГИА или ЕГЭ

Думайте о позитивном результате сдачи экзамена, переключайтесь от мыслей, связанных с негативными представлениями экзаменационной процедуры.

Никогда не думайте о возможности негативного исхода испытания. Нельзя настраиваться на неуспешность. Не тратьте на это напрасно силы, попробуйте, наоборот, выстроить программу успеха, продумайте и проиграйте её в деталях.

Решите, зачем Вам нужно успешно пройти экзаменационные испытания, какая польза для Вас от успешной сдачи экзамена. Продумайте, какие возможные перспективы профессионального обучения в дальнейшем открываются для Вас.

 Соблюдайте правильный режим подготовки к экзамену, для лучшего усвоения программы лучше изучать в день немного учебного материала, но качественно, полностью разобрав тему, с примерами, с вопросами. Не гонитесь за большим объёмом материала, не создавайте у себя в голове хаоса и беспорядка; окрошка из обрывков знаний не лучший помощник на экзамене.

 Готовьтесь к экзаменам в соответствии со своими биологическими ритмами, кому-то лучше утром сесть за подготовку, а кто-то предпочитает спокойно начать готовиться вечером. Главное, соблюдайте режим здорового сна, спите не менее 8-ми часов в сутки.

 Если вы чувствуете, что подвержены сильному волнению и тревоге, у Вас низкий уровень стрессоустойчивости, не бойтесь обратиться к психологу за помощью. Вы также можете самостоятельно воспользоваться тренинговыми упражнениями для укрепления психологического настроя и снятия повышенной стрессовой реакции организма.

 Постарайтесь адекватно оценить свои сильные стороны и опирайтесь на них при подготовке и сдаче экзамена. И у Вас всё обязательно получится.

Рекомендации для снижения степени зависимости от социальных сетей

Чрезмерное проведение времени в социальных сетях создает проблемы в жизни людей и справиться с этой напастью сейчас пытаются уже многие.

Для тех из вас, кто страдает зависимостью, рекомендации и советы, с помощью которых возможно снизить зависимость от социальных сетей.

1. Признайтесь самому себе, что вы зависимы от социальных сетей и вам следует переключиться на что-то другое. Понимаем, что клише «признать наличие проблемы» звучит избито, однако именно оно позволит вам обратить внимание на тот факт, что проблема существует и само понимание этого подтолкнет вас к действию.

2. Следите за временем, проводимым в социальных сетях. Положите рядом с компьютером тетрадный лист с напоминанием делать такие записи. Каждый раз, сидя в социальной сети, делайте запись сколько времени вы провели там и чем занимались (размещали посты, оставляли комментарии, читали новости или играли). Если вы действительно хотите побороть свою зависимость, то вам нужно знать что именно вы там делали.

3. Узнайте у вашего близкого друга или родственника, как они относятся к тому, что вы сидите в социальных сетях. Попросите их ответить честно и будьте готовы выслушать не обижаясь. Считают ли они, что у вас развилась зависимость от социальных сетей? Станут ли ваши отношения лучше, если время нахождения в социальных сетях будет сокращено?

4. Составьте расписание посещения социальных сетей на каждый день. Большинству людей достаточно 60-90 минут в день, чтобы пообщаться со всеми «друзьями», прочитать новости и сделать парочку своих постов. Вы можете составить график посещения на весь день (например, 30 минут утром и 60 минут вечером) и пользоваться аккаунтом пока остаетесь в установленных временных рамках. Эффективным способом снижения частоты посещения социальных сетей является постепенное сокращение времени сессии в течение месяца.

5. Перед тем как зайти в социальную сеть установите таймер, который оповестит вас об окончании вашего сеанса. Это может быть как таймер на самом компьютере, так и напоминание друзей или родных, или даже будильник, поставленный рядом. Когда время вышло — выходите из сети без всяких оправданий!

6. Установите ограничение на новостные ленты и статусы. Неужели вам настолько нужны новости от человека, с которым вы не общались уже десять лет?

7. Почистите список контактов. Все пользователи социальных сетей проходят период, когда стараются накопить как можно больше друзей. После того, как цифра перейдет за две сотни, задайтесь вопросом - а стоила ли усилий ваша работа? Что для вас важно - качество или количество друзей в социальной сети?

8. Освободите себе один день в неделю, и назовите его «День без социальной сети». Если беспокоитесь, что ваши друзья сочтут, что вы их игнорируете, то дайте им знать, что вас не будет в сети в этот день, написав письмо или позвонив. В конце концов, оставьте им ваши реальные координаты.

9. Проводите много времени за играми в социальных сетях и не можете остановиться? Если полагаете, что благодаря социальным сетям вы стали игроманом - попробуйте избавиться уже от этой зависимости с помощью профессиональной помощи психологов.

10. Отключите почтовую рассылку. Постоянные уведомления о новых личных сообщениях – лишь повод снова зайти в социальную сеть. Попросите ваших друзей, присылать важные сообщения на почту или звонить по телефону. Комментарии, обновление фотографий, смена статуса не подходят под статус важно!

11. Отойдите от компьютера. Сколько часов вы провели за компьютером не по работе? Ответьте честно- есть ли сферы вашей жизни, которыми вы пренебрегли. Напишите, что случилось с теми обещаниями, которые вы себе дали, например, «позаниматься учебой» или «привести себя в форму»? Есть ли что-то действительно важное, что отвлекает вас от этих нужных вам действий? Составьте список дел, которые вам нравится делать (это не обязательно занятия спортом) - они являются важным компонентом в борьбе с зависимостью от социальных сетей.

12. Составьте список дел, которые вы бросили из-за социальных сетей. Какие хобби, виды спорта, другие дела вы позабыли из-за постоянного просиживания в интернете? Задайте сами себе вопрос: стали ли вы счастливее, бросив все свои дела и засев за компьютер.

13. Если вы серьезно настроены побороть свою зависимость от социальных сетей, самостоятельно заблокируйте себе доступ на сайт. Вы можете это сделать через свой браузер (спросите друзей, которые разбираются в компьютерах) или установив программу родительского контроля. Кстати, родительский контроль поможет вам следить за временем посещения социальной сети.

14. В дополнении к приложениям родительского контроля, вы может установить программу iFreeFace, которая предназначена для блокировки доступа к Фейсбуку, а также к любым другим социальным сетям и сайтам, которые вас отвлекают от вашей основной деятельности, определят дневные лимиты нахождения в сети и не позволят запускать игры или иные приложения.

15. Чтобы убедиться, что вы больше не зависите от социальных сетей, проведите выходные без интернета. Чтобы сделать это было проще, окажите себе небольшую поддержку - поменяйте логин и пароль, набрав на клавиатуре произвольные символы. Выпишите пароль на квиток бумаги и положите в безопасное место, пообещав самому себе добраться до него лишь после выходных. Быть может это и жестоко по отношению к себе, но зато вы проведете выходные без социальных сетей. Чтобы закрепить свой успех, сократите время посещения социальных сетей в течение недели. 

16. Удалите приложение с социальной сетью со своего смартфона. Если вашим друзьям нужно вас найти, попросите их позвонить вам или написать смс. Удалите социальные сети отовсюду!

17. Возможно, это прозвучит безумно, но если вы зависимы от социальных сетей, то может быть стоит удалить свой аккаунт? Многие люди сделали это без малейших сожалений – и вы тоже сможете!

18. Ответь сами себе на вопрос - насколько вам важна социальная сеть. Составьте два списка. На одном напишите, какую пользу она привнесла в вашу жизнь (возможность контактировать с родными, которые находятся в другой стране, знакомство с новыми людьми и т.д.). В другом списке выпишите, на что социальная сеть повлияла негативно (игромания, трата времени в погоне за лучшими результатами в игре или тесте и т.д.). Безусловно, социальные сети могут быть полезным инструментом в вашей жизни, но только при условии умеренного использования.

19. Проверьте, как часто вы меняете свой статус. Возможно, не стоит менять свое мнение или говорить, в каком вы сейчас настроении по сотне раз в день. Для начала поставьте себе цель обновлять статус один раз в неделю, это поможет постепенно снизить время, проведенное в социальной сети.

20. Сколько приложений вы установили на своем аккаунте в социальной сети? Сколько из них полезных, а сколько установлены просто, чтобы убить время? Количество такого времени легко определить: в каких приложения у вас наибольшее количество достижений, бонусов, пройденных тестов и т.д.? Можете оставить пару приложений, но удалите большую их часть, ведь они отнимают у вас ваше собственное время, в особенности те, которые вы запускаете наиболее часто.

Как справиться со стрессом перед экзаменом

Сложности борьбы со стрессом возникают из-за того, что он у всех проявляется по-разному, поэтому и справляется с ним каждый по-своему. Нет волшебного лекарства от предэкзаменационного стресса, но есть способы, которые отлично помогают легче его пережить.

1. Надейся на лучшее, готовься тоже к лучшему. Не надо программировать себя мыслями вроде: «какой будет ужас, если я не сдам», «родители будут очень разочарованы», «я так плохо готов, что точно не выйдет». Нужно срочно забыть как страшный сон эти фразы. И начать думать позитивно, потому что всё начинается с наших внутренних установок. Если ты думаешь, что справишься, — так и будет. Нужно чаще говорить самому себе: «я прикладываю максимум усилий для достижения результата, всё обязательно получится». И обязательно не забывать хвалить себя даже за небольшие успехи (ещё вчера решал только 15 заданий, а сегодня уже могу решить шестнадцатое).

2. Создай образ экзамена. Чтобы снизить вероятность того, что от волнения забудешь, можно ли делить на ноль, постарайся как можно точнее моделировать ситуацию экзамена. По шагам мысленно проживай день Х: вот ты заходишь в кабинет, садишься за парту, вот раскрываешь конверт с материалами и так далее. Чем подробнее будут твои представления об экзамене, тем меньше паники будет в тот самый ответственный день.

3. Пиши пробные экзамены. Это отличная тренировка. Олимпийский чемпион не сразу оказывается на олимпиаде и берёт золото. До этого он проходит областные, региональные и всероссийские соревнования. Представь, что экзамен — это своеобразная олимпиада, а пробные работы — это возможность выступить на более простых соревнованиях и приобрести необходимый опыт.

4. Отдыхай. Не видел друзей несколько месяцев? Зубришь 24 часа в сутки? Не бываешь на улице кроме как «в школу-из школы»? Дело плохо и нужно срочно исправлять это! Наша нервная система — это не вечный двигатель, и организму просто необходим отдых. Кстати, вы же помните, что отдых — это смена деятельности? Переключись на что-нибудь активное: лыжи, плавание, танцы, спортзал. Это поможет набраться энергии. Поиграть за компьютером в четырёх стенах — это не лучшая идея, мозгу нужен кислород, а телу – физическая активность.

5. Занимайся творчеством. Да, именно творчество считается одним из самых эффективных способов борьбы со стрессом. Недаром многие известные художники или писатели создали шедевры в те периоды жизни, которые явно не назовешь спокойными. Давно хотел порисовать, научиться петь или танцевать? Не бойся потратить на эти занятия пару часов в неделю, это будет только на пользу.

6. Здоровое питание и полноценный сон. Постарайся в стрессовые периоды жизни не употреблять напитков, содержащих кофеин, откажись от быстрых углеводов (булочки, молочный и белый шоколад, печенье, чипсы и прочие прелести оставим на потом). Попробуй употреблять в пищу больше белков, а вредные сладости замени мёдом и орехами. Память и внимание будут благодарны тебе! Кстати, для памяти очень полезно есть греческий йогурт, орехи, авокадо, рыбу, чернику и корицу. Так что, изучая очередной конспект, можешь перекусить чем-то из этих продуктов.

7. Не сдерживай эмоции. Ты же не робот, верно? А людям свойственно переживать, так что не стоит замыкаться и думать, что никто тебя не поймет. Обязательно поймут и поддержат. Не стесняйся показаться эмоциональным, расскажи близким людям, почему ты волнушься, что именно в экзамене тебя пугает.

8. Регулярное выполнение психотехнических упражнений поможет вам правильно ориентирваться в собственных психических состояниях, адекватно оценивать их и эффективно управлять собой для сохранения и укрепления собственного психического здоровья.

Методы борьбы с агрессией

Реализуя агрессивное поведение, человек противоречит нормам и правилам жизни людей в обществе, наносит вред «объектам нападения» (одушевлённым и неодушевлённым), причиняет физический ущерб людям и вызывает у них психологический дискомфорт (отрицательные переживания, состояние психической напряжённости, подавленность, страх).

Вариантов в поисках решения того, как бороться с агрессией, может быть множество. У каждого человека есть свои способы совладения с гневом и раздражением, но существуют и базовые техники, проверенные методы борьбы с агрессией.

1.Отвлекитесь от ситуации

Если что-то не получается, то можно попробовать повлиять на ход развития ситуации, просто изменив её. Когда негативные эмоции начинают руководить вами и вводить в агрессивное состояние, самым оптимальным вариантом будет просто уйти из того места, где вы находитесь в данный момент. В этом случае такой поступок будет самым разумным выходом. Пройдитесь по парку, порадуйтесь хорошей погоде, помечтайте и, вернувшись через какое-то время обратно, вы сможете по-новому взглянуть на сложную ситуацию.

2.Выдохните и сосчитайте до 10.

Самый действенный способ, который поможет успокоиться – это правильное дыхание. Когда чувствуете, что начинаете раздражаться, просто сделайте медленный выдох и сосчитайте до 10.

Дышите медленно, через нос; сделав вдох, на некоторое время задержите дыхание, затем так же медленно, через нос, выдохните воздух. При каждом выдохе концентрируйте внимание на том, как расслабляются и опускаются ваши плечи.

3.Физическая активность

При тревоге спазмируются мышцы, их нужно расслабить, чтобы уменьшить симптом. Поэтому физическая нагрузка (потягивание, зарядка и выполнение любых физических упражнений) моментально снизит гнев и напряжение.

4.Развивайте терпение

Помните, вы не идеальны, поэтому старайтесь развивать и воспитывать в себе терпимое отношение к окружающим. Более того, не обращайте внимания на незначительные раздражители, ведь они того не стоят.

5. Управляйте своими эмоциями, не растравляйте себя.

Попав под влияние отрицательных эмоций, человек нередко начинает многократно прокручивать в голове ситуации, их вызвавшие. Тем самым он поддерживает в напряжении эмоции, сопровождавшие  эти ситуации. Скажите себе: « Я понимаю, почему так злюсь. Раз я понимаю причину, то должен прекратить нервничать и спокойно решать вопрос».

 6. Не кричите

Если во время ссоры вы произнесёте то, что хотели прокричать тихим и медленным голосом, сможете не только справиться с нарастающей агрессией, но и посмотреть на проблему с другой стороны. Ведь за счёт того, что вы будете говорить неестественным для себя голосом, сложится впечатление, что эта ситуация происходит с кем-то другим, но уж точно не с вами.

7.Прикусите губу

Во время нарастающего раздражения сделайте какое-то неприятное для вас действие, к примеру, можно ущипнуть себя за руку или прикусить губу. Это поможет на какое-то время отвлечься и увидеть ситуацию в другом свете.

8.Практикуйте навыки спокойного присутствия

Отличным вариантом в момент эмоционального напряжения может стать следующий приём: сядьте на стул и представьте, что вы – это спокойная гладь озера, при этом вода в нём отражает действительность. Таким образом, вы отведёте все негативные мысли и эмоции от себя, а значит, и избавитесь от агрессии.

9.Поменяйтесь местами с другим человеком

Поставьте себя на место другого человека во время разгорающегося конфликта и постарайтесь представить те эмоции и чувства, которые испытывает  опонент. Не раздражайтесь, а попробуйте всё мирно обсудить. Это поможет не только лостигнуть недостающего взаимопонимания, но и отвлечься от спорной ситуации.

10.Больше отдыхайте

Как правило, основными симптомами, которые провоцируют возникновение агрессии, являются усталость и стресс. Главной причиной раздражительности может стать недостаток сна. Поэтому выделяйте больше времени на сон и начинайте утро с полезного завтрака.

11.Займитесь спортом

Найдите в своём плотном графике время на занятия спортом. Не копите в себе раздражительность, ненависть и гнев – поколотите боксёрскую «грушу», совершите пробежку или прогулку быстрым шагом. К примеру, чтобы негативные эмоции перестали «командовать», можно заняться йогой, которая научит контролировать свою агрессию и расслабляться.

         Как бороться с собственной агрессией, каждый решает сам, но, если верить в хорошее, гнать от себя все негативные эмоции и мыслить позитивно, то в вашей жизни не останется места для раздражения, недовольства и гнева.

Важно помнить о том, что всё плохое проходит, а хорошее – всегда остаётся.

01.06.2020 01.06.2020 Как выбрать профессию? Советы выпускникам. 

Выбор профессии – важный и сложный процесс, иногда длящийся годы. Как правило, профессию выбирают в юном возрасте, когда встает вопрос о том, что же делать после школы.  

Выбрав профессию, обычно сразу приходится выбирать еще и специальность, потому что вузы или техникумы часто обучают сразу на конкретные специальности. 

Основной принцип выбора профессии сформулировал советский ученый Е. А. Климов. Он прост, понятен и очень важен – «Хочу – Могу – Надо». 

«Хочу» это ваши интересы и склонности. Это та область, изучение которой вас радует, увлекает. Это та область, в которой вам нравится что-то делать, к которой вы стремитесь всей душой. Вас, конечно, может привлекать не только содержание профессиональной деятельности, но и что-то связанное с ней. Например, высокая зарплата или какие-то внешние атрибуты, социальный статус. Если вас это привлекает – это тоже важно. 

«Могу» это ваши способности и состояние здоровья. Некоторые профессии требуют выдающихся или просто сильно выраженных способностей: музыкант, ученый, спортсмен и т.д. Некоторые профессии предъявляют повышенные требования к внешним данным: актер, модель. В некоторых профессиях важно иметь хорошее здоровье: летчик или тот же спортсмен. Некоторые профессии вообще не предъявляют особенных требований к способностям или состоянию здоровья: кондуктор, дворник, продавец, общественный или политический деятель. 

«Надо» это не то, что надо вам (ваши желания и стремления подпадают под категорию «Хочу») – это то, что надо обществу. Многие скажут, что им нет дела до потребностей какого-то там общества. И будут не совсем правы. Если вы собираетесь жить охотой или земледелием – есть то, что поймал или вырастил, одеваться в шкуры убитых животных, жить в шалаше, – то вам на самом деле не должно быть дела до потребностей общества. То же касается случаев, когда кто-то решил жить за счет исключительно воровства. Во всех иных случаях надо учитывать потребности общества. Потому что деньги все же будут приходить к вам не просто так, а за какие-то ваши действия, полезные для других людей. 

Вам придется очень хорошо подумать над тем, какие профессии востребованы, а какие нет. Самое хорошее, что здесь вы можете сделать, – это самостоятельно изучить рынок труда. Есть немало сайтов, на которых размещаются вакансии. Посмотрите, какие специалисты востребованы, какую зарплату они получают. Можно почитать разные статьи на тему, какие профессии востребованы сейчас, а какие будут востребованы лет через пять. Примите это к сведению, но сильно не верьте – таких инстанций, которые занимаются глубоким анализом потребностей экономики в специалистах, просто не существует. Не верьте вузам и техникумам, которые объявляют набор на ту или иную специальность. Если есть много бюджетных мест, то это не значит, что такие специалисты востребованы. Это значит, что востребованы специальности – со стороны абитуриентов и их родителей. В вузах популярны профессии юриста и экономиста, в техникумах профессия автомеханика, для желающих открывают соответствующие места. Но с трудоустройством могут быть потом серьезные проблемы – слишком много на рынке труда юристов, экономистов и автомехаников. 

Поэтому еще раз подчеркнем – лучше всего своими глазами посмотреть имеющиеся вакансии (в своем регионе или там, куда собираетесь переехать). Наличие хороших вакансий будет значить, что они есть и что рынок труда не пресыщен вашими конкурентами. 

 

Идеальная для вас профессия находится в центре рисунка – то есть на пересечении «Хочу», «Могу» и «Надо». Допустимым вариантом будет пересечение хотя бы двух кругов: «Хочу» и «Могу», «Могу» и «Надо» или «Хочу» и «Надо». И уж совсем не надо выбирать профессию только по одному критерию: одно «Хочу», одно «Могу» или одно «Надо». 

06.05.2020 Рекомендации для подростков, испытывающих беспокойство из-за коронавируса.

 За последние несколько недель жизнь здорово изменилась, в школах ввели  удаленную форму обучения, родители работают из дома, с друзьями сложно увидеться в живую. В подобной ситуации очень важно попробовать сосредоточиться на возможностях, которые у тебя появились, вместо того чтобы думать о лишениях. Именно такой подход можно назвать оптимизмом. Ниже — несколько советов, которые помогут не упасть духом и не поддаться тревоге и в то же время отнестись к ситуации серьезно. 

Вероятность заболеть в возрасте от 0 до 19 лет очень маленькая. 

Дети и подростки почти не болеют коронавирусом или переносят его в очень легкой форме. 

Несмотря на это, есть процедуры, которые могут помочь снизить вероятность заразиться: мыть руки после улицы, перед едой, бороться с привычкой грызть ногти, если она есть (наконец-то теперь есть достойная мотивация), — именно через руки вирус чаще всего попадает в организм человека; спать не меньше 7,5 часов; хорошо питаться; делать физическую зарядку (все это поможет поддержать и укрепить иммунитет). 

Очень важно соблюдать режим самоизоляции. Да, приходится сидеть дома, не ходить в школу, не встречаться с друзьями. Скучно, но…  Очень важно, чтобы ты понимал, сейчас не наступает апокалипсис, каким мы его знаем по фильмам про зомби; наоборот, нас просят меньше выходить из дома, чтобы предотвратить заражение большого количества людей. Например, в Китае, где люди очень серьезно к этому отнеслись, уже почти все заболевшие поправились и новых случаев заражения почти нет. Теперь и нам придется набраться терпения. 

Если ты бóльшую часть дня отслеживаешь все новостные ленты, это только усиливает твое беспокойство и тревогу. Лучше поменять тактику, выбрать 1—2 ресурса, которым ты или твои родители больше всего доверяют, и уделять этой новости 10 минут утром и 10 минут вечером. 

Одно из лучших лекарств против тревоги — юмор. Многие ребята начали выкладывать свои видео и песни про то, как они переживают ситуацию с самоизоляцией. Может быть, и ты сможешь посмотреть на эту ситуацию под таким углом? 

Если же тревожные мысли постоянно атакуют тебя, помни, что тревога — это не опасно, тебе не нужно думать о каждой тревожной мысли. Представь их как проплывающие по небу облака и попробуй сосредоточиться на своих делах, более приятных или важных. 

27.04.2020

Рекомендации при подготовке к экзамену.

Уважаемые выпускники! 

   Ознакомьтесь с рекомендациями при подготовке к экзамену, возможно, они помогут Вам рационально организовать свою деятельность. При необходимости обратитесь к школьному психологу – он поможет Вам овладеть конкретными методами, приемами и способами саморегуляции, психотехническими упражнениями, позволяющими управлять своим эмоциональным состоянием, регулярно посещайте психологические занятия. 

Следует выделить три основных этапа: 

• подготовка к экзамену, изучение учебного материала перед экзаменом 

• поведение накануне экзамена 

• поведение собственно во время экзамена 

Подготовка к экзамену: 

• Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п. 

• Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах или эстампа. 

• Составь план занятий. Для начала определи: кто ты - "сова" или "жаворонок", и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: "немного позанимаюсь", а какие именно разделы и темы. 

• Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно "раскачаться", можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет. 

• Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут - перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ. 

• Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала. 

• Выполняй как можно больше различных опубликованных заданий по предмету. Эти тренировки ознакомят тебя с  типовыми конструкциями заданий. 

• Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа. 

• Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах. 

Накануне экзамена 

• Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, "боевого" настроя. Ведь экзамен - это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности. 

• В пункт сдачи экзамена ты должен явиться, не опаздывая, лучше за полчаса до начала. При себе нужно иметь пропуск, паспорт и несколько (про запас) гелевых или капиллярных ручек с черными чернилами. 

Во время экзамена 

• Сосредоточься! После выполнения предварительной части (заполнения бланков), когда ты прояснил все непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения.  

• Пробеги глазами весь текст, чтобы увидеть какого типа задания в нём содержаться, это поможет настроиться на работу. 

• Торопись не спеша! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется. 

• Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы. 

• Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо недобрать баллов только потому, что ты не дошел до "своих" заданий, а застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения. 

• Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания "по первым словам" и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах. 

• Думай только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание, забудь все, что было в предыдущем. Как правило, задания  не связаны друг с другом, поэтому знания, которые ты применил в одном (уже, допустим, решенном тобой), как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задание. Этот совет дает тебе и другой бесценный психологический эффект - забудь о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось тебе не по зубам). Думай только о том, что каждое новое задание - это шанс набрать очки. 

• Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном-двух вариантах, а не на всех пяти-семи (что гораздо труднее). 

• Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким заданиям ("первый круг"). Тогда ты успеешь набрать максимум баллов на тех заданиях, в правильности  выполнения которых ты уверен,а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить ("второй круг"). 

• Проверь! Оставь время для проверки своей работы, хотя бы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки. 

Удачи и успехов на экзамене! 

Правила общения

Для того чтобы у тебя складывались хорошие отношения с друзьями и

одноклассниками, обрати внимание на эти советы:

- проявляй внимание к своим друзьям и одноклассникам, старайся, чтобы

твои слова и поступки не обидели их;

- никогда не смейся над физическими недостатками людей;

- всегда и во всём помогай младшим и слабым;

- не забывай поблагодарить за оказанную тебе услугу и помощь;

- не придумывай никому обидных прозвищ;

- если ты сам страдаешь от привязавшегося к тебе прозвища, не отзывайся на

него, может твой обидчик вспомнит твоё имя;

- если товарищ одолжил тебе что-либо, отдай ему это в обещанный срок, не

дожидаясь, пока он тебе об этом напомнит;

- всегда выполняй данные тобой обещания;

- никогда не обещай того, чего выполнить не сможешь;

- дорожи своим словом: твои друзья должны знать, что на тебя во всём

можно положиться, что ты всегда держишь слово;

- всегда будь точным: неточность – это прежде всего невежливость;

- никогда не подслушивай чужие разговоры и не читай чужие письма;

- никогда не проявляй к людям неуважения, бесцеремонности, дерзости,

грубости или хамства.

28.10.2024 Как научить первоклассника делать уроки. Советы родителям.

 Как только ребенок идет в первый класс, мамы осознают, что им фактически предстоит учиться вместе с ним. И вопрос, как же научить ребенка справляться с уроками самостоятельно, становится насущным.

 Если Вы хотите, чтобы ко второму классу у ребенка устойчиво выработались навыки самостоятельной работы, а к третьему классу он начал полноценно заниматься сам, нужно с первого класса над этим работать.

 Итак, что же нужно делать, чтобы научить ребенка учиться?

1.Обустройте рабочее место. У ребенка должно быть свое рабочее место. Оно должно быть хорошо освещено (источник света должен находиться спереди или слева). На столе не должны находиться лишние предметы, которые даже теоретически способны отвлечь, а все необходимое для выполнения задания должно обязательно быть расставлено аккуратно на своих местах.

2. Определите сферы ответственности. Ребенок должен знать, что его уроки и его оценки – это его ответственность. Настраивайте ребенка так, что его учеба – это как папина работа. Очень важно и очень ответственно, не всегда хочется, но в любом случае надо.

3. Выделите постоянное время для выполнения    домашнего задания. Для начала возьмите за правило, заблаговременно согласовывать с ребенком время, когда вы приступите к домашним занятиям. В дальнейшем день ото дня строго придерживайтесь графика, не откладывайте и не переносите время выполнения уроков. Так ребенок сможет приучиться к планированию, будет более усидчивым и организованным (начинать делать уроки лучше через 1,5 часа после возвращения со школы - позже ему будет сложнее «воскресить» в памяти все выученное им за день, да и концентрация внимания может ослабнуть; раньше тоже не стоит, поскольку его мозг и тело еще не привыкли к таким нагрузкам, и ребенок не успеет отдохнуть, а значит, будет рассеянным и медлительным).

4. Ребенок должен сам читать задания и вникать в них. Прочная практика многих родителей сразу же читать и на пальцах объяснять, что требуется от ученика, сильно вредит учебному процессу. Ребенку остается только выполнить то, что ему сказали, и он намного позже начинает понимать смысл написанного. Помогать и пояснять нужно тогда, когда без этого не обойтись. И то сначала лучше спросить, как он сам понял задание.

5. Стремитесь к самостоятельности. Выполнение домашнего задания требует вашего участия и контроля, но не делайте задания первоклашек сами. Стараясь справиться с заданием без посторонней помощи и отыскать ответы на все вопросы самостоятельно, ребенок обучается мыслить разумно и вдумчиво.

6. Вдохновляем на подвиги. Для успешной учёбы крайне важно, чтобы у ребёнка была высокая самооценка. Поэтому не забывайте хвалить своё чадо даже за самые незначительные успехи. Нужно периодически повторять, что ребёнок молодец, он все делает верно, старательно и быстро. Говорите, а иногда даже «удивляйтесь» вслух, какой он у вас умный и грамотный.

7.Больше терпения и понимания с вашей стороны. Делать уроки с первоклассниками нужно в спокойной атмосфере. Помогая ребёнку, никогда не повышайте на него голос, каким бы «бестолковым» он не казался вам в этот момент. Иначе, ваше чадо будет ассоциировать выполнение уроков с отрицательными эмоциями, и противиться этому всеми силами. Тогда у вас появится ещё одна проблема – первоклассник не хочет делать уроки. Ваш голос всегда должен быть размеренным, ровным и подбадривающим.

1-й год обучения является базовым. Именно в это время закладываются азы, причём не только непосредственно образовательные, а и психологические, физиологические навыки ребёнка к обучению в школе. Вам, как родителям, нужно очень постараться, чтобы в дальнейшем рассчитывать на хорошую успеваемость вашего ребенка.

Удачи вам и вашему первокласснику!

Как говорить с ребёнком о СВО. Советы родителям.

Многие родители сейчас сомневаются: говорить или не говорить с детьми на тему СВО. Кто-то боится травмировать ребенка, кто-то находится в отрицании и сам себе не может признаться, что происходит что-то серьезное, не каждый взрослый может самому себе объяснить, что происходит. Но все точно находятся в состоянии глобальной неопределенности и испытывают спектр негативных чувств от легкого беспокойства и тревоги до страха. Точно такие же чувства будет испытывать и ребенок, потому что эмоциональное состояние детей напрямую зависит от эмоционального состояния родителей.

Это важно знать даже дошкольнику

Если это дошкольники, то ввиду их эгоцентричности на данном этапе жизни, они будут думать, что причина тревожного состояния родителей в них. Начинать разговаривать на эти темы можно уже лет с пяти. Цель такого разговора – дать ребенку ощущение безопасности и опоры на взрослого. Важно донести правдивую информацию, адаптировав ее под возраст и характер ребенка, так, чтобы она была понятна.

Говорите спокойно, размеренно, простыми словами. Для разговора важно выбрать комфортное место, находиться на одном уровне с ребенком. Вначале важно уточнить, что ребенок уже знает о СВО и частичной мобилизации. Что именно говорить? Факты доступным языком, без пугающих подробностей, помнить о том, что разговор должен не напугать, а успокоить ребенка. Детям помладше можно рассказать на примере сказки или истории, где главные герои поссорились, подрались, поломали друг у друга игрушки. Сказать, например, что «поссориться могут и страны между собой и многие взрослые сейчас, в том числе и наш папа/брат/дедушка (если в семье есть мобилизованный) пытаются договориться и решить эту ситуацию, но не всегда это получается мирно. Я надеюсь, что все это скоро закончится. Многим людям сейчас может быть грустно, страшно из-за этой ситуации, это нормальные чувства. Мы здесь находимся в безопасности. У нас есть семья, мы с тобой вместе, мы справимся».

Как поддержать подростка

Подросткам важно сказать о вашей позиции и вашем видении ситуации – это будет ориентиром. Говорите сами и слушайте, что говорит ребенок о своих эмоциях. Поддерживайте его, будьте рядом. Любые эмоции сейчас – это нормально. Не надо говорить ему, что он зря боится и много придумывает. Если ребенок испугался, назовите его чувство и окажите поддержку: «Ты расстроился/испугался, так бывает, это нормально. Я здесь, я с тобой». Дайте возможность поплакать или выразить злость. Если в семье есть мобилизованный, расскажите, что его не будет некоторое, может быть очень продолжительное время. Обсудите с ребенком, что изменится в вашей семье, и как вы будете справляться. В разговоре ребенок может задавать вопросы, в том числе, и неудобные. Например, «А когда папа вернется?», «Почему он долго не звонит?», «А дедушка может погибнуть?». Важно на них честно и соответственно возрасту ребенка отвечать, это поможет ребенку сориентироваться, сложить в голове целостную картинку происходящего.

Видеть многообразие жизни

Очень важно то информационное поле, в котором находится ребенок. Невозможно полностью оградить его от травмирующей информации, мы не можем поместить его в информационный вакуум, но жизнь ребенка, время его детства – это не только СВО. Чем меньше ребенок слушает и смотрит новости по телевизору, чем меньше мы при нем их обсуждаем, спорим на политические темы, тем меньше он получает травмирующей информации, меньше становится эмоциональное напряжение и тревожность. Важно сохранять повседневный уклад, любимые увлечения, получать удовольствие от игр, общаться с друзьями, чего-то достигать в учебе, спорте, не бросать привычных занятий.

Что делать, когда ребёнку страшно

1.Больше времени проводить вместе. Инициируйте общение и контакт первыми:  можно            улыбнуться, поймать взгляд, сказать что-то приятное, похвалить.

2.Больше телесного контакта - он дает ощущение безопасности. А также игры «в домик», «норки» c одеялом или пледом.

3. Очень важно давать ребенку больше двигаться - спортивные секции, катание на всем, что движется, подвижные игры во дворе, с друзьями.

4. Сохраняйте по максимуму привычные занятия - совместные прогулки, приемы пищи, настольные игры, просмотр фильмов, то, что может оставаться стабильным.

5. Укрепите рутины на ночь - колыбельные, чтение сказок, «вечерние обнимашки».

6. Важно следить за удовлетворением базовых потребностей ребенка: еда, вода, сон, отдых должны быть полноценными.

7. Отреагировать стрессовые ситуации детям любого возраста помогает игра, лепка, рисование и сказки.

8. Методы саморегуляции: дыхательные упражнения, заземление, методы релаксации для детей в доступной форме.

Рекомендации родителям по адаптации первоклассников к школе.

Адаптация ребёнка к школе – довольно длительный процесс, связанный со значительным напряжением всех систем организма. Не день, не неделя требуется для того, чтобы малыш освоился в школе по-настоящему. Организм ребёнка приспосабливается к изменениям, новым факторам, мобилизуя систему адаптационных реакций. Наблюдения показывают, что относительно устойчивое приспособление к школе происходит на 5-6 неделе обучения.

Основными показателями благоприятной психологической адапатации ребёнка являются: формирование адекватного поведения, установление контактов с учащимися, учителем, овладение навыками учебной деятельности.

Совместные усилия учителей, родителей и школьного психолога способны снизить риск возникновения у ребёнка школьной дезадаптации и трудностей обучения.

1.Поддержите в ребёнке его стремление стать школьником. Ваша искренняя заинтересованность в его школьных делах и заботах, серьёзное отношение к его первым достижениям и возможным трудностям помогут первокласснику подтвердить значимость его нового положения и деятельности.

2. Обсудите с ребёнком те правила и нормы, с которыми он встретиться в школе. Объясните их необходимость и целесообразность.

3.Ваш ребёнок пришёл в школу, чтобы учиться. Когда человек учиться, у него может что-то не сразу получаться, это естественно. Ребёнок имеет право на ошибку.

4.Составьте вместе с первоклассником распорядок дня, следите за его соблюдением.

5. Не пропускайте трудности, возможные у ребёнка на начальном этапе овладения учебными навыками. Если у первоклассника, например, есть логопедические проблемы, постарайтесь справиться с ними на первом году обучения.

6.Поддержите первоклассника в его желании добиться успеха. В каждой работе обязательно найдите, за что можно было бы его похвалить. Помните, что похвала и эмоциональная поддержка («Молодец!», «Ты хорошо справился!») способны заметно повысить интеллектуальные достижения человека. И если вы хотите, чтобы из него вырос спокойный и уверенный в себе человек, обязательно хвалите его. Поддерживайте, не ругайте за двойки и грязь в тетради. Всё это мелочи по сравнению с тем, что от бесконечных упрёков и наказаний ваш ребёнок потеряет веру в себя.

7. Если вас что-то беспокоит в поведении ребёнка, его учебных делах, не стесняйтесь обращаться за советом и консультацией к учителю или школьному психологу.

8. С поступлением в школу в жизни вашего ребёнка появился человек более авторитетный, чем вы. Это учитель. Уважайте мнение первоклассника о своём педагоге.

9. Учение – это нелёгкий и ответственный труд. Поступление в школу существенно меняет жизнь ребёнка, но не должно лишать её многообразия, радости, игры.  У первоклассника должно оставаться достаточно времени для игровых занятий.

10.Никогда не отправляйте ребёнка одновременно  в первый класс и какую-то секцию или кружок. Само начало школьной жизни считается тяжёлым стрессом для 6-7 –летних детей. Если малыш не будет иметь возможности гулять, отдыхать, делать уроки без спешки, у него могут возникнуть проблемы со здоровьем, может начаться невроз. Поэтому, если занятия музыкой и спортом кажутся вам необходимой частью воспитания вашего ребёнка, начните водить его туда за год до начала учёбы или со второго класса.

11. Помните, что ребёнок может концентрировать внимание не более 10-15 минут. Поэтому, когда вы будете делать с ним уроки, через каждые 10-15 минут необходимо прерываться и обязательно давать малышу физическую разрядку. Начинать выполнение домашних заданий лучше с письма. Можно чередовать письменные задания с устными. Общая длительность занятий не должна превышать одного часа.

12.Компьютер, телевизор и любые занятия, требующие большой зрительной нагрузки, должны продолжаться не более часа в день – так считаю врачи-офтальмологи и невропатологи во всех странах.

Рекомендации родителям по организации летнего отдыха детей в городе

Если родители не планируют отпуск летом, не могут отправить ребёнка ни в летний лагерь, ни на дачу, ни к морю, остаётся последний вариант – провести каникулы в городе, но даже отдых в городе может оставить самые приятные и веселые воспоминания, если подойти к этому вопросу творчески и с полной ответственностью. Родителям можно посоветовать следующее:

1. Помогите ребенку составить летний распорядок дня и попробуйте несколько выходных прожить по этому распорядку.

2. Продумайте вместе с ребенком тему для каждой недели отдыха и составьте свой тематический календарь каникул, это поможет сделать отдых интересным, познавательным и организованным.

3. Планируйте летние каникулы так, чтобы было место для веселых развлечений, физического домашнего труда, поездок и походов, познавательных экскурсий, интеллектуальных занятий, чтения, общения с друзьями, ведь часто дети проводят много времени за компьютером и просмотром телевизора только потому, что им не предлагают другой интересной альтернативы.

4. Всеми силами отвлекайте ребенка от телевизора и компьютера, проводите все свободное время на свежем воздухе, купайтесь, катайтесь на велосипеде, самокате, роликах, играйте в футбол. Лето – это укрепление здоровья ребенка и от того как он отдохнет во многом зависит его здоровье весь следующий учебный год.

5. Используйте каникулы для того, чтобы Ваш ребенок приобрел полезные житейские навыки (ремонт автомобиля, благоустройство жилья, рукоделие и другие занятия).

6. Посетите всей семьей выставки, музеи, спектакли, на которые не было времени, когда ребёнок учился.

7. На время летних каникул запишите ребёнка в какую-нибудь секцию, например, в бассейн, конный клуб, туристический клуб.

8. Пока вы находитесь на работе, давайте ребёнку посильные интересные задания, так у ребенка не будет ощущения бесцельно проведенного времени.

9. Старайтесь соблюдать режим дня, иначе очень трудно будет возвращаться к нему в сентябре. Не забывайте, что недосыпание развивает неврозы, возрастает утомление. Ребенок должен спать не менее 10 часов.

10. Следите за питанием ребенка. Мороженое, чипсы и газировка, не принесут здоровья вашему ребенку. Пусть в рационе ребёнка будет как можно больше фруктов и овощей.

Как преодолеть зависимость от гаджетов

(рекомендации для родителей)

Зависимость от гаджетов — серьёзная проблема современности, которая влияет на психическое здоровье подростков. Дистанционное обучение, отсутствие живого общения, увеличение экранного времени – всё это реалии нашего времени.

Ситуация усложняется, когда виртуальное пространство становится альтернативной реальностью. Это особенно присуще тем подросткам, которые страдают из-за низкой самооценки и сложностей в реальном общении, ведь в сети можно быть кем угодно и вести себя смелее.

Однако иногда простое развлечение или утешение может стать настоящей зависимостью, которая может сильно ударить по психическому здоровью подростков.

Что должно вызывать у вас беспокойство:

• ваш подросток чувствует себя хорошо, пока сидит за гаджетом, а когда его выключает, переживает «ломку»;

• жизнь вне экрана кажется ребенку неинтересной, а любые попытки отвлечь его вызывают гнев и чрезмерное раздражение;

• не чувствует времени за экраном: договорились, что играет полчаса, но подросток не может остановиться в оговоренное время, за игрой забывает все договоренности и обещания;

• тратит деньги на реальные или виртуальные покупки, связанные с играми и гаджетами.

Как помочь?

Первое, что нужно сделать в этой ситуации — признать наличие проблемы и выявить причину пристрастия к гаджетам. А потом спросить себя: «Сколько времени проводят за экранами взрослые в нашем доме?». Возможно, это ваш семейный «недуг».

Если да, то запланируйте день, когда никто в вашем доме не будет пользоваться телефоном или планшетом. Можно также настроить роутер, чтобы он автоматически выключался в определенное время.

И главное — не бойтесь устанавливать правила. Четкие инструкции воспринимаются лучше, чем бесконечные замечания.

Хорошо, если вы обсудите их всей семьей в спокойной атмосфере и сформулируете на бумаге: хочешь играть, сделай уроки и выполни свои домашние обязанности.

Помните: до 10–11 лет экранное время не должно превышать час, после 12 лет — не более 80 минут. Все, что более 2 часов, вызывает зависимость.

Что нужно учесть, выбирая кружок или секцию для своего ребенка?

Начать стоит с анализа того, к чему, на ваш взгляд, у вашего сына или дочки есть способности, склонности, что их интересует. Необязательно, чтобы у ребенка был талант к чему-либо. Поскольку в большинстве случаев мы преследуем цель организации досуга ребенка, эмоциональной разрядки от накопившегося за день напряжения, иногда целесообразно выбрать вид деятельности, к которому у ребенка нет никаких способностей, но зато есть желание заниматься. Исключение составляют секции, для занятий в которых необходимо изначально обладать определенными способностями и навыками. Если у ребенка их нет, то его не возьмут, как бы велико ни было его желание. Естественно, если вы хотите, чтобы ребенок достиг значительных успехов в той или иной области, заниматься ему следует тем, к чему, во-первых, у него есть способности и что, во-вторых, при наличии этих способностей ему интересно.

Поинтересуйтесь мнением ребенка. Возможно, у него уже есть на примете какой-нибудь кружок, в который он хотел бы ходить. А может быть, он вообще ничего об этом не знает. Тогда вам придется объяснить, для чего это ему нужно, и рассказать о возможных вариантах, предложив на выбор самый привлекательный. Не стоит записывать ребенка в детское объединение, не посоветовавшись с ним. Конечно, дети не всегда в состоянии правильно оценить ситуацию и принять осознанное решение. Иногда им кажется, что они вообще ничего не хотят. Иногда, наоборот, как в стихотворении Агнии Барто, "драмкружок, кружок по фото, а мне еще и петь охота...". Иногда ребенок выбирает что-то, что ему совсем не по силам, только потому, что там занимается одноклассник, на которого он хочет быть похожим. Но все же водить ребенка против его воли туда, куда он не хочет, не стоит: это не доставит удовольствия ни вам, ни вашему ребенку.

Целесообразно поинтересоваться, где занимаются друзья ребенка по школе, по двору. Ему будет комфортнее, если и внешкольные занятия будут проходить в его привычном круге общения.

Если же у ребенка не складываются отношения со сверстниками, то, возможно, общение на нейтральной территории поможет их наладить. Однако будьте осторожны, если у ребенка явно негативные отношения с одноклассниками, не стоит записывать его в ту же секцию, где занимаются его "недруги". Конфликт "переселится" вместе с ним в новый коллектив, и посещение кружка станет для ребенка не удовольствием, а наказанием. Лучше начать все с чистого листа. Вдруг в новом коллективе ребенку больше повезет?

Близость кружка к дому, школе тоже немаловажный фактор. Ведь ребенку либо придется ходить туда самому, либо в сопровождении кого-то из взрослых

Если вы примерно определились, куда хотите отдать ребенка, отправляйтесь в разведку на местность. Придя в ЦДО, пообщайтесь с педагогом - руководителем кружка. Посоветуйтесь с родителями детей, которые там уже занимаются. Если есть возможность, поинтересуйтесь мнением самих детей. Осмотритесь, уютно ли в кабинете, есть ли все необходимое для занятий. Обязательно узнайте, что еще вам придется принести для занятий ребенка, какая принята форма одежды.

Если вам все понравилось, и условия вас устраивают, посетите с ребенком пробное занятие. После занятия узнайте, понравился ли ему руководитель, другие дети, сами занятия. И если понравилось, значит, можно смело записываться.

У родителей, записавших ребенка на дополнительные занятия, возникает новая проблема: дел стало больше, а количество часов в сутках все то же. Необходимо по-новому организовать время сына или дочки, чтобы все-все успеть.

Время и день недели следует выбирать с учетом индивидуальных особенностей ребенка. Например, если после школы он очень устает или не может делать уроки без вашего контроля, то детское объединение целесообразнее посещать после уроков, а домашние задания делать вечером, когда ребенок отдохнет или когда придут с работы папа и мама.  

Частота и продолжительность занятий зависят от многих факторов: работоспособность ребенка, нагрузка в школе, сложность и утомительность занятий в секции, возможности родителей по сопровождению ребенка. Единственное общее правило, которое следует иметь в виду: занятия не должны превращаться для вашей семьи в наказание.

Сколько кружков может посещать ребенок? Ответ прост: столько, насколько у ребенка хватит времени, сил и желания.

Увлечение ребенка не должно вредить учебному процессу в школе. Задача родителей - организовать время ребенка таким образом, чтобы он все успевал. При этом желательно, чтобы сначала была выполнена вся обязательная работа, а затем уже развлечения. Подобное правило может быть одним из пунктов договора между вами и ребенком.

 Желательно привлечь самого ребенка к разработке плана дня. Вероятность того, что он будет соблюдать режим дня, который вроде бы разработал сам, а не вынужден был подчиниться, выше. При составлении плана дня предлагайте ребенку альтернативы, возможность выбора. В конце концов, именно ему придется жить по этому плану.

Ясно дайте понять ребенку, что кружок - это для него удовольствие, которого в принципе он может лишиться при плохом поведении. Достаточно один раз в самом начале однозначно и категорично объяснить это ребенку. Но ни в коем случае не используйте это как шантаж при малейшем непослушании.

Заранее избавьтесь от иллюзий. Ребенок еще достаточно мал и не в состоянии нести за себя полную ответственность. Его интересы неустойчивы. Это означает, что даже при самом благоприятном развитии событий вам придется быть в курсе того, когда и какие у ребенка занятия, что он должен подготовить дома, что он должен принести с собой. Знать это нужно не для того, чтобы делать все за ребенка, а для того, чтобы подстраховать его. Если уж он забудет - напомните. Не раз и не два вам придется уговаривать ребенка пойти на занятия, даже в самый любимый кружок. Однако делать это стоит только в том случае, если вы действительно уверены, что нежелание идти в секцию у ребенка связано с сиюминутным настроением, а не является стойким нежеланием заниматься там вообще.

Помните, что вы заботитесь о физическом, психическом, творческом, социальном развитии своего ребенка. Разве так уж велики трудности, с которыми вы сталкиваетесь, по сравнению с вашей целью?

10 ошибок, которые часто допускают родители подростков

1.Нереалистические ожидания

Родителям иногда может казаться, что по сравнению с их сложной взрослой жизнью подросткам живётся легко, весело и беззаботно. Но в реальности это не так. Для подростка быть мрачным и отстранённым нормально, и упрекать его за это большая ошибка.

2.Отсутствие правил

Понятно, что подростки ищут своё место в мире, борются за свободу и независимость, находятся в поисках себя .  Но это не значит, что у них не должно быть никаких правил и границ. Предоставляя подростку больше самостоятельности, не стоит освобождать его от обязательств по отношению к другим членам семьи. Это поможет научиться делать правильный моральный выбор и принимать верные решения.

3.Перепалки

Когда в доме подросток, эмоции могут бить через край, особенно если ребёнок переживает трудные времена. В этой ситуации между ним и родителями легко вспыхивают ссоры, превращающиеся в бесконечную перепалку, в которой нет победителя. Вместо того,  чтобы отвечать ударом на удар,  лучше прислушаться к тому, что подросток хочет вам сказать, и осознать, стоит ли овчинка выделки. Имеет ли эта ссора смысл? Или настало время остыть и пойти на уступки?

4.Идентификация себя с подростком

Попытка  родителя поставить себя на место своего ребёнка-подростка – это нормально, но очень важно не заигрываться и не переходить черту. Если, к примеру, мама начинает отождествлять себя со своей дочкой подросткового возраста,  стараясь стать ей как можно ближе, это может привести к обратному результату: нарушение личных границ только заставит девочку отдалиться от мамы. Вы можете сопереживать подростку, но не ведите себя так, как будто его проблемы - ваши проблемы.

5. Слишком болезненное восприятие слов подростка

Не стоит забывать, что в подростковом возрасте происходит мощная гормональная перестройка. Бушующие гормоны часто заставляют детей вести себя иррационально и говорить близким людям то, чего говорить бы не стоило. Важно об этом помнить и не принимать всё, что вылетает из уст ребёнка в ваш адрес, слишком близко к сердцу. Особенно, если это было сказано в разгар ссоры. Правильнее всего в этой ситуации дождаться, когда ребёнок остынет, и поговорить с ним о том, что произошло и что вы по этому поводу чувствуете.

6.Попытки предсказать будущее

Родители всегда беспокоятся о будущем своих детей – это нормально. Особенно если речь идёт о подростке. Часто, кажется, что «ужасное будущее» уже поджидает его за углом, а он и «в ус не дует». Попытки запугать подростка апокалипсическими предсказаниями о жизненной катастрофе, которая непременно случится, если он немедленно не возьмётся за ум, ни к чему хорошему не приводят. Они только вызывают у подростка протест, раздражение и отбивают всякое желание «браться за ум». Фиксация на том, что ожидает ребёнка в непредсказуемом будущем, заслоняет от вас реального человека, который живёт с вами прямо сейчас.

7.Чтение нотаций

Многие родители уверены,  что все подростковые проблемы можно решить, если прочитать ребёнку лекцию о том, как надо поступать и вести себя в той или иной ситуации, - и делают это просто на автомате. Но так не работает. Потому что передать личный опыт на словах невозможно. Человек должен приобрести его сам. Гораздо действеннее и полезнее просто внимательно, заинтересованно выслушать подростка. И дать ему совет, если он сам попросит.

8.Подначки

Когда дети и родители поддразнивают, подкалывают друг друга – обычно это весело, смешно и безобидно. И только сближает семью. Однако в случае с подростками всегда нужно знать, когда остановиться. Повзрослевшие дети, которые ищут себя и пока не могут найти, чрезвычайно чувствительны и обидчивы. Вам может казаться, что вы ничего такого не сказали, а вот подростку – нет.

9.Утрата эмоциональной связи

Самое важное при переходе ребёнка из детства во взрослое состояние  - не терять с ним связи. Подросток, каким бы колючим он ни казался, всё еще в вас очень нуждается. Предоставляя ему больше независимости, старайтесь периодически напоминать, что вы всё ещё здесь и готовы в любой момент подставить плечо. Можно оставлять ребёнку забавные записки, время от времени обедать с ним в кафе, вместе ходить на шопинг… Что угодно, только чтобы дать ему понять – связь между вами всё ещё сильна, и несмотря ни на что, вы всегда остаётесь близкими, родными людьми.

10.Неадекватное отношение к подростковым проблемам

Часто родители либо недооценивают проблемы подростков, либо принимают их слишком близко к сердцу. Подростки по определению склонны к тому, чтобы делать ошибки, принимать странные решения, а потом идти за помощью к родителям. Это нормально, но сильно бьёт по родительским нервам. Чтобы не сойти с ума, важно прислушаться к себе и понять, есть ли проблема на самом деле, надо ли бросаться на помощь или ребёнок справится сам. Рефлексия помогает вести себя так, чтобы с одной стороны, не тратить нервы и не нарушать личные границы ребёнка, а с другой – не пропустить что-то действительно неприятное или опасное.

Как организовать детский отдых во время летних каникул? 

Рекомендации для родителей 

Каникулы — долгожданная пора прекрасного времяпрепровождения для детей. Безусловно, все родители мечтают о том, чтобы каникулы прошли для ребёнка с максимальной пользой. «Как с толком организовать отдых школьника во время каникул?», — этот вопрос беспокоит практически всех родителей. Необходимо правильно организовать его. 

1.Обратите ваше внимание на режим дня ученика во время каникул. 

 Многих родителей тревожит вопрос: «Стоит ли позволить ребёнку изменить привычный режим дня в каникулярный период?». То есть, позволить вставать позже обычного, сместить режим завтраков-обедов-ужинов, время прогулки и прочее. В этом случае всё индивидуально, родители вправе выбирать режим дня ребёнка во время каникул. Лучше всего обратиться к индивидуальному подходу решения этого вопроса, потому что   один ребёнок нормально переносит подъем рано утром, а другой — тяжело адаптируется ко всяческим изменениям. Детям второго типа (чаще всего это относится к младшим школьникам) лучше оставить привычный для них режим, который был в учебное время. Так мы не нарушим благоприятное психоэмоциональное состояние ребёнка. Можно просто немного сместить время подъёма и отхода ко сну: например, на 1 час. Всё-таки ребята утомились во время учёбы: пусть отдохнут. 

2.Где провести каникулы? 

Нередко бывают ситуации, когда ребёнка не с кем оставить дома во время каникул. Хорошо, когда у родителей тоже каникулы или они могут взять отпуск. Но что делать, если провести каникулы вместе с ребёнком не представляется никакой возможности? Рассмотрим варианты. 

1.В гости к бабушке. Близкие родственники для того и существуют, чтобы выручать нас в сложных ситуациях. Школьник под присмотром бабушки на каникулах - неплохой вариант. О питании и режиме можно не беспокоиться, главное теперь - предложить идеи для досуга. 

2.Школьный лагерь. Узнайте о наличии такого лагеря в школе. Ребёнок в течение дня будет находиться под  педагогическим присмотром и весело и с пользой проведёт время, общаясь с друзьями. 

3. Загородный лагерь. Это прекрасный способ обеспечить досуг ребёнка во время каникул.  Ваш ребёнок научится самостоятельности, заведёт новых друзей,  увидит и узнает много нового. Такие поездки запоминаются на всю жизнь. 

4.Путешествуем с детьми. Если отпуск родителей и каникулы детей совпали, то можно отправиться в путешествие вместе. Сегодня туристические компании предлагают отдых на любой вкус: уикенды и двухнедельные туры, жаркие страны и прелести северных краёв, автобусные туры и круизы, экскурсии по родному краю. Также путешествие можно организовать самостоятельно и вполне экономично. Время в путешествии, проведённое вместе, принесёт всем массу удовольствия. 

3.Как провести каникулы дома? 

1.Если же ребёнку предстоит остаться на каникулах одному дома, то не забывайте о его безопасности: проведите инструктаж, чаще звоните ему. 

Расскажите, чем он может заняться дома, когда вы на работе: 

2.Давайте задания. Пусть прочтёт определённое количество страниц детской книги, а вечером перескажет. Пусть нарисует рисунок или подготовит стенгазету на заданную тему. А можно изготовить поделку, коллаж, аппликацию. Подскажите ребёнку идеи для интересных дел, и пусть он меньше просиживает у компьютера или перед телевизором. 

3.Давайте волю творчеству. Предоставьте возможность для творчества детей. Обеспечьте девочек пяльцами, нитками, схемами вышивок, красками, кистями и бумагой, а мальчиков — новым современным конструктором. Пусть занимаются, ведь новое всегда вызывает интерес. 

4.Чтение. То, что обязательно надо читать во время каникул -  это факт. Посетите книжный магазин или библиотеку. Пусть ребёнок сам выберет заинтересовавшую его книгу. Читайте сами. Для детей очень важен пример родителей. Тогда и заставлять читать не придётся. 

5.Каникулы - лучшая пора, чтобы спланировать посещение музеев, тематических выставок, исторических мест. Школьник совершенно ненавязчивым путём пополнит свои знания, расширит кругозор, а то и увлечётся чем-то всерьёз. 

Помните, от того, насколько продуктивным будет детский отдых в период каникул, зависит состояние здоровья ученика и его позитивный настрой на дальнейшую учёбу. Посодействуйте отличному времяпрепровождению школьника на каникулах и вскоре увидите, как он, довольный и бодрый, будет радовать вас новыми успехами. 

Коррекция гиперактивного поведения ребёнка 

Гиперактивное поведение детей, как никакое другое, вызывает нарекания и жалобы родителей, воспитателей, учителей. 

Такие дети отличаются повышенной потребностью в движении. При блокировке этой потребности правилами поведения, нормами школьного распорядка (т.е. в ситуациях, в которых требуется контролировать, произвольно регулировать свою двигательную активность) у ребёнка нарастает мышечное напряжение, ухудшается внимание, падает работоспособность, наступает утомление. Возникающая вслед за этим эмоциональная разрядка является физиологической реакцией организма на чрезмерное перенапряжение и выражается в неконтролируемом двигательном беспокойстве, расторможенности, квалифицируемых как дисциплинарные проступки. 

Основные признаки гиперактивного ребёнка – двигательная активность, импульсивность, отвлекаемость, невнимательность. Ребёнок совершает беспокойные движения кистями и стопами; сидя на стуле, корчится, извивается; легко отвлекается на посторонние стимулы; с трудом дожидается своей очереди во время игр, занятий, в других ситуациях;  на вопросы часто отвечает не задумываясь, не выслушав до конца; с трудом сохраняет внимание при выполнении заданий и во время игр; часто переходит от одного незавершённого действия к другому; не может играть спокойно, часто вмешивается в игры и занятия других детей. 

Ребёнок с  гиперактивным поведением постоянно находится в движении независимо от того, чем он занимается. Каждый элемент движения у него быстрый и активный, но в целом много лишних, даже навязчивых движений. Нередко дети с гиперактивным поведением отличаются недостаточно чёткой пространственной координацией движений. Ребёнок как бы «не вписывается» в пространство (задевает предметы, натыкается на углы, простенки). Несмотря на то, что у многих таких детей яркая мимика, подвижные глаза, быстрая речь, они часто оказываются как бы вне ситуации (урока, игры, общения), а спустя некоторое время снова в неё «возвращаются». Результативность «брызжущей» активности при гиперактивном поведении не всегда высока, часто начатое дело не доводится до конца, ребёнок перескакивает с одного дела на другое. 

Ребёнок с гиперактивным поведением импульсивен и невозможно предсказать, что  сделает этот ребёнок в следующий миг. Не знает этого и он сам. Действует он, не задумываясь о последствиях, хотя плохого не замышляет и сам искренне огорчается из-за происшествия, виновником которого становится. Такой ребёнок легко переносит наказания, не держит зла, поминутно ссорится со сверстниками. Это самый шумный ребёнок в детском коллективе. 

Дети с гиперактивным поведением трудно адаптируются в школе, плохо входят в детский коллектив. Часто имеют проблемы во взаимоотношениях со сверстниками. Дезадаптирующие особенности поведения таких детей свидетельствую о недостаточно сформированных механизмах психики, прежде всего самоконтроля как важнейшего условия и необходимого звена в становлении произвольного поведения. 

При коррекции гиперактивного поведения ребёнка взрослые должны придерживаться определённой тактики коррекционных и воспитательных воздействий, собственного поведения: 

1)эмоционально поддерживать ребёнка во всех попытках конструктивного, позитивного поведения, какими бы незначительными эти попытки ни были; 

2) избегать жёстких оценок, упрёков, угроз, слов «нет», «нельзя», «прекрати»;  разговаривать с ребёнком сдержанно, спокойно, мягко; 

3)давать ребёнку только одно задание на определённый отрезок времени, чтобы он мог его завершить; 

4) поощрять ребёнка за все виды деятельности, в которых требуется концентрация внимания, усидчивость, терпение; 

5)ограничивать время пребывания ребёнка в местах массового скопления людей, среди беспокойных, шумных сверстников, так как это чрезмерно возбуждает ребёнка; 

6)оберегать ребёнка от утомления, поскольку оно приводит к снижению самоконтроля; 

7)предоставлять ребёнку возможность адекватно расходовать избыточную энергию. 

Не следует сдерживать физическую подвижность такого ребёнка, ибо это противопоказано состоянию его нервной системы.  Главное – подчинить действия гиперактивного ребёнка цели и приучить достигать её. Здесь эффективны подвижные игры с правилами, спортивные занятия. Хороши также игры, непосредственно направленные на обогащение эмоциональных ощущений рассчитанные на то, чтобы рассмешить, удивить, успокоить ребёнка. Поскольку для детей с гиперактивным поведением характерны некоторые нарушения внимания и самоконтроля, особую значимость приобретают игры, направленные на развитие этих функций. 

Правила поведения, которых должен придерживаться взрослый, наблюдающий ситуацию детского конфликта 

Правило 1. Не всегда следует вмешиваться в ссоры между детьми. Ведь как в любой другой деятельности, можно научиться решать конфликты только путем участия в них. Не мешайте детям получать такой жизненно важный опыт. Однако бывают ситуации, когда невмешательство взрослого может привести к серьезным проблемам для физического или эмоционального благополучия детей. Так, если один из ссорящихся значительно младше или слабее другого участника конфликта и при этом они весьма близки к выяснению отношений кулаками, то нужно остановить их и постараться перевести ссору опять в "речевое" русло. То же относится к ситуации взаимодействия двоих ребят, один из которых традиционно оказывается побежденным в споре и вынужден все время уступать. В этом случае, если вы не вмешаетесь в течение спора, то у одного из детей может развиться робость и неуверенность в своих силах и даже в своих правах. 

Правило 2. Вмешиваясь в детский конфликт, никогда не занимайте сразу позицию одного из ребят, даже если вам кажется очевидным, кто здесь прав, а кто виноват. Ведь для ребенка, ведущего себя неправильно, это совсем не так просто. Поэтому ваш скорый суд он воспримет как несправедливость и пристрастность, а значит, не станет продолжать общение, в котором вы выступаете арбитром. Постарайтесь объективно разобраться в причинах конфликта и его течении, тем более что обычно взрослые видят лишь часть "айсберга", а эта надводная часть далеко не всегда позволяет судить об истинных проблемах и вкладе детей в конфликт. 

Правило 3. Разбирая конкретную ситуацию ссоры, не стремитесь выступать верховным судьей, определяя правых и виноватых и выбирая меру наказания. Лучше не делать из личных конфликтов аналог юридического разбирательства. Попробуйте приучить детей к мысли, что, кто бы ни начал ссору, ответственность за дальнейшее развитие событий несут всегда двое. Поэтому, вмешиваясь в общение детей, старайтесь показать им, как можно найти способ выхода из трудной ситуации, который устроил бы их обоих. Делайте акцент не на "кто виноват?", а на "что делать?". Направить в это русло внимание поссорившихся и жаждущих отмщения ребят часто помогает чувство юмора. Если вы пошутите и покажете ситуацию в забавном свете, то сразу заметите, как вместе со смехом у детей постепенно меняется их эмоциональное состояние. 

Правило 4. Помогая детям выйти из конфликта и освободиться от накопившейся обиды и злости, следите за тем, чтобы они не переходили на личности. Говоря о том, что их огорчило или возмутило, они должны описывать именно действия и слова партнера, а не его физические или личностные недостатки. То есть допустимо, когда ребенок жалуется на то, что другой наступил ему на ногу или грубо ответил, но старайтесь не допускать выражений типа: "Да он медведь косолапый!" или "Он всегда такой нервный и грубиян!". 

Правило 5. Если вы стараетесь помочь урегулировать конфликт между двумя своими собственными детьми, то приложите усилия, чтобы у ребят не возникло ощущения, что одного из них (кто оказался не виноват или чья вина меньше) вы любите больше. Не забудьте вслух объяснить своим детям, что вы очень любите их обоих, что бы они ни сделали, и поэтому их ссоры очень вас огорчают. Даже когда вы считаете нужным наказать одного из ребят, все равно напомните ему, что вам это неприятно, вы его очень любите и надеетесь, что он поймет пользу наказания и исправится. Также позаботьтесь о том, чтобы у вашего единственного сына или дочери не возникало сомнений в крепости родственных отношений, если решаете конфликт между вашим ребенком и его приятелем. 

Как можно распознать суицидальное поведение подростка, пока не случилась трагедия? 

Суицидальное поведение далеко не всегда проявляется отчётливо, как правило, оно маскируется особенностями подросткового периода. Психологи отмечают тревожные сигналы, которые обязательно должны насторожить взрослых: 

1.Тревога, переживания, тоска, обида, одиночество. Явным диагностическим признаком, требующим неотложных действий, является использование подростком выражений о тяжести жизни («Мне тяжело жить», «Я дальше так жить не могу», «Всё надоело», «Сколько можно?!», «Лучше умереть» и пр.), о намерении больше не быть для старших проблемой («Больше обо мне не надо беспокоиться», «Я скоро перестану всем мешать», «Кому (зачем) я такой нужен?» и пр.). Заинтересованность проблемами смерти и самоубийств, наводящие вопросы, философские рассуждения на подобные темы («Пожил – и хватит», «Вы верите в переселение душ?», «После смерти, может быть, когда-нибудь и я вернусь в этот мир…» и др.). 

2. В некоторых случаях суицидальное намерение можно заподозрить по следующим фактам: ребёнок раздаёт значимые для него вещи, наводит порядок, стремится завершить неоконченные дела и погасить имеющиеся у него долги (учебные, товарищеские, возможно финансовые) или, наоборот, стал неряшливым, подавленным, безразличным; начинает проявлять раздражительность, агрессию. Внезапные перемены в поведении должны стать объектом пристального наблюдения. Когда сдержанный, замкнутый, молчаливый подросток вдруг начинает много шутить, смеяться, болтать, то следует внимательно к нему присмотреться – такая резкая перемена иногда свидетельствует о глубоком переживании, которое человек старается скрыть под маской веселья и беззаботности. 

3.Активная предварительная подготовка – собирание отравляющих веществ, лекарств, боевых патронов, рисунков с ритуальной атрибутикой, разговоры о самоубийстве как о лёгком переходе в иной мир, посещение кладбищ и подробные рассказы о  них, частые разговоры о загробной жизни. 

4. Уход в себя. Стремление побыть наедине с собой естественно для каждого человека. Но стоит насторожиться, если замкнутость, апатия, обособление становятся глубокими и длительными, особенно, когда подросток сторонится вчерашних друзей и внезапно теряет интерес к тому, что раньше было ему дорого. 

5. Капризность, привередливость, обидчивость. Если настроение чуть ли не ежедневно колеблется между возбуждением и упадком, то это уже причина для тревоги. 

6. Депрессия. Это сильный эмоциональный упадок, который не всегда заметен и у каждого проявляется по-своему. Единственный способ выявить это состояние – прямой и доверительный разговор с ребёнком. 

7. Саморазрушающее и рискованное поведение. Некоторые суицидальные подростки постоянно стремятся причинить себе вред, находясь на пределе риска. 

8. Потеря самоуважения. Люди с заниженной самооценкой или же относящиеся к себе и вовсе неуважительно, считают себя никчёмными, ненужными и нелюбимыми. Им кажется, что они неудачники, что у них ничего не получается и их никто не любит. В этом случае у них может возникнуть мысль, что будет лучше, если они умрут. 

9.Ухудшение успеваемости. Многие дети, которые раньше учились на «хорошо» и «отлично», вдруг начинают прогуливать, нарушать дисциплину, намного хуже учиться. 

10. Равнодушие к своему внешнему виду. Суицидным подросткам становится совершенно безразлично, какое впечатление они производят. 

Так что же дожжен делать родитель, чтобы не допустить даже мимолётных суицидальных мыслей у подростка?  

Сохранение контакта родителя с подростком необходимо в первую очередь. 

Правило первое – внимательно выслушать! В кризисном состоянии любому, даже взрослому человеку необходим тот, кто готов слушать. 

Правило второе – не оставлять без внимания даже самые, на ваш взгляд, незначительные жалобы, обиды, тревоги ребёнка. Помните: всего одна маленькая деталь впоследствии может сыграть большую роль, если вообще не привести к непоправимому финалу. 

Правило третье – убедить подростка раскрыться, поделиться своими мыслями, чувствами, проблемами,  объяснить, что безвыходных положений не бывает, выразить уверенность, что вместе вы непременно справитесь со всеми трудностями и неприятностями. 

Если сохранить или установить контакт всё-таки не удаётся, то крайне важно вовремя обратиться к специалисту. 

Почему нужно уважать личное пространство подростков 

Каждый человек имеет право на неприкосновенность частной жизни, и ваши подросшие сын или дочь – не исключение.  

Желание иметь личное пространство, которое никто не будет нарушать – вполне естественно, и эта потребность формируется по мере того, как ребенок растет. В какой-то момент табличка «без стука не входить» появляется не только на двери в комнату подростка, но и, в переносном смысле, на его душе. Конечно, родителям подростков и без того приходится непросто, и предсказать, где проходит та невидимая черта, за которую им еще вчера было можно, а сегодня уже доступ воспрещен, бывает сложно. А реакция на нарушение границ со стороны подросшего ребенка может быть очень острой. 

Дело в том, что у подростка начинается неизбежная фаза сепарации, отделения себя от родителей. Ему больше не нужно постоянное присутствие мамы и папы в его жизни, он должен осознать, кто он и что он, — словом стать индивидуальностью. 

А тут еще настигающие подростка физиологические и психологические изменения. Меняющееся тело и развивающийся мозг тоже требуют личного пространства. Появляются новые страхи, желания, кумиры, увлечения, в которые, как кажется подростку, маме и папе путь заказан. По этой дороге он должен пойти один, и поэтому дверь в его комнату должна быть наглухо закрыта, а телефон и компьютер – запаролены. 

Этот период – огромный вызов для родителей, которые поначалу просто не понимают, как им быть с этим новым существом, которое еще вчера было ласковым малышом, а сегодня вдруг стало холодным чужаком с пирсингом и зелеными волосами. 

Кажется, что контакт потерян навсегда. Тут родителям важно не отчаиваться и помнить, что «уход в себя» вовсе не означает, что подростку есть что прятать, а острая жажда независимости – всего лишь признак роста, необходимая фаза развития личности ребенка. 

Посмотрите, с каких фраз начинаются ссоры между детьми и родителями: 

«Во что ты вырядился?» 

Гневная критика обесценивает выбор и усилия ребёнка,  а заодно лишний раз убеждает его, что родители ничего не понимают в моде. Эксперименты с внешним видом – всего лишь этап, но если вы не можете с ними мириться, говорите об этом прямо и старайтесь искать компромиссы: «Мне не нравится твоя одежда, и я буду настаивать на том, чтобы ты одевался по-другому, если… (этого потребуют в школе, мы вместе куда-то идём и т.д.)». 

«Опять ты слушаешь/смотришь эту чушь!» 

Нелюбовь к чему-то – повод не враждовать, а договариваться: в какое время или как долго можно слушать музыку, смотреть видео и т.д. Аргументируйте свою позицию и покажите, что интересы сына или дочери вам не безразличны: «Мне не нравится эта музыку, потому что…», «Мне кажется бессмысленным этот ролик, объясни, о чём он». Возможно, вы попутно убедитесь, что ребёнок всё же увлечён чем-то стоящим. 

«Вот отключу интернет, будешь знать!» 

Контроль за временем, проведённым ребёнком с различными гаджетами, и получаемой при этом информацией – ответственность родителей. Но если вы не оговорили регламент использования гаджетов, то не вправе требовать и его соблюдения. Договорённости должны быть чёткими и соблюдаться в первую очередь взрослыми. Тогда угрозы сами собой сменятся на «у тебя осталось 15 минут, закругляйся». 

«Кто тебе всё время пишет?» 

Вместо этого задумайтесь, что на самом деле вас беспокоит. Нужно делать уроки, а ребёнок торчит в чатах? Вы не знаете круг его общения в соцсетях и переживаете по этому поводу? Как только вы определитесь со своими страхами, их можно  будет обсудить. Например, так: «Я переживаю о твоей безопасности. Когда ты не знаком с человеком в реальности, в интернете он может оказаться кем угодно. Давай обсудим правила общения в сети». 

«Ты мне все нервы вымотал!» 

Эта фраза показывает, во-первых, что ребёнок для вас обуза (а это ведёт его к заниженной самооценке), и,  во-вторых, что вы сами не контролируете свои эмоции, раз ими так легко управлять. Когда в порыве гнева хочется разразиться упреками, лучше сказать следующее: «Я сейчас очень зла, мне не нравится то, что ты делаешь; дай мне время успокоиться, а потом поговорим». 

«От тебя никакой помощи/уважения!» 

Такие фразы сотрясают воздух, но не озвучивают конкретной претензии, чего именно не достаёт родителям. А потому, даже если стороны вроде бы понимают друг друга, неизбежно выясняется, что они вкладывают в слова разное. Лучше конкретизировать, как должен вести себя ребёнок, что сделать и в какой промежуток времени. 

«А я тебе говорила!» 

После неудачи любой человек может принять в штыки лишнее напоминание о своей ошибке. Однако если понимать, что главное – это полученный опыт, а не доказательство родительской правоты, можно сказать: «Теперь ты точно знаешь, что получится, если продолжать так делать» или «Теперь ты сам понял, как не надо». 

«Не будешь учиться – пойдёшь в дворники». 

После таких пророчеств либо возникает ответная агрессия («а вам-то что!?»), либо окончательно опускаются руки. И наоборот, положительные ожидания, по наблюдениям психологов, воплощаются в жизнь чаще. Сказав ребёнку: «Если будешь хорошо учиться, сможешь получить любую престижную профессию», вы озвучите ту же идею, но более эффективным и приятным для слуха способом». 

«Ерунда, не бери в голову!» 

Эта фраза может привести ребёнка либо к пониманию того, что его чувства неважны, неправильны, нелепы (а значит, и он сам нелепый и неважный), либо к ощущению, что его родители – чёрствые, ничего непонимающие люди. Даже если на ваш взгляд проблема яйца выеденного не стоит, лучше сказать: «Я не совсем понимаю, что ты чувствуешь, и почему. Объясни, пожалуйста». 

«Ты же мальчик/девочка!» 

Этой фразой вы как бы сообщаете ребёнку, что он не соответствует вашему представлению об идеальном мальчике/девочке, и удобряете почву для комплексов («все правильные, а я – нет, бракованный»). Если уж хотите, чтобы сын или дочь следовали качествам, которые вы считаете важными для мужчин или женщин, то приводите пример конкретного человека, обязательно успешного в сфере, важной для вашего ребёнка». 

«Вот Саша молодец, а ты…» 

Эта фраза вызывает у ребёнка обиду и ощущение, что он не устраивает родителей таким, какой есть. Обычно сравнения с более успешными (по мнению взрослых) товарищами звучат для того, чтобы дети застыдились и чего-то добились. Вместо этого обходного пути стоит идти напрямик: «Я считаю, что у тебя есть способности к математике, хочу, чтобы ты постарался и получал оценки выше тройки». 

«Потому что я так сказала!» 

Прежде чем запрещать что-либо своему ребёнку (особенно подростку), запаситесь весомыми аргументами и контраргументами. И не пресекайте вопрос «Почему?», если ребёнок задаёт его, даже на повышенных тонах, он готов к диалогу. Возможно, вы поспорите или даже поссоритесь, но, главное, останетесь в диалоге и сохраните контакт друг с другом. 

«Какие у тебя могут быть секреты?» 

На самом деле они есть всегда, и даже у самых примерных детей (к счастью, чаще всего это что-то безобидное). А подростковый период  «закрытых дверей» - естественный этап, когда ребёнок стремится чаще бывать в одиночестве. Если вы переживаете, что ваш ребёнок может скрыть что-нибудь опасное, лучше сказать: «Ты всегда можешь рассчитывать на меня и папу. Если ты попал в неприятность, давай вместе думать, как из неё выбраться» 

И родителям, и подростку нужно понимать, что соблюдение личного пространства и доверие неразрывно связаны между собой. Иногда родителям придется делать трудный выбор, потому что, с одной стороны, они доверяют ребенку, а с другой — его стремление к  независимости может завести его в опасные дебри, и тут уж маме и папе придется засунуть нос в его дела. 

Поэтому до подростка нужно донести, что чем честнее и ответственнее он будет себя вести, тем больше родители будут ему доверять. Ведь зачем родителям за тобой шпионить, если они знают, что ты ответственный и заслуживающий доверия человек. Но все эти тщательные выстраивания границ, доверие и уважение личного пространства подростка вовсе не означают, что в случае подозрительного поведения с его стороны родители не вмешаются – на это у них есть полное право, и это даже их прямая обязанность. 

Родители обязаны защищать детей, даже когда тем кажется, что они в защите не нуждаются. И в этой ситуации цель оправдывает средства – в потенциально угрожающих ребенку ситуациях мама и папа могут осматривать комнату подростка или мониторить его активность в сети. Потому что право подростка на личную жизнь вовсе не означает, что он может делать все, что ему взбредет в голову.  

Но в целом, как бы ни было трудно, не забывайте, что все проходит, и это, то есть подростковый возраст вашего ребенка, тоже пройдет, а потом, если вы сумеете вместе преодолеть проблемы, проявить терпение и уважение, ваши отношения улучшатся. 

Во всяком случае, нужно не терять оптимизма, но помнить, что от того, как вы справитесь с подростковыми годами сына или дочери, зависят ваши с ним или с ней отношения на всю оставшуюся жизнь. Вот почему, как бы вам ни хотелось каждую минуту знать, что происходит в жизни взрослеющего ребенка, все же стоит держать себя в руках и не лезть туда, куда вас не пускают. 

По материалам сайта moms.com 

Первый раз в первый класс. 

    Учебный год на носу. Скоро ваши дети  пойдут в первый  класс.  Как родителям заставить ребёнка учиться и при этом сохранить душевное равновесие? 

Начните подготовку заранее. Ещё  до того как малыш отправится в школу, вы должны сообщить, что ему предстоит не только сидеть за партой несколько часов в день, но и заниматься дома. И объясните: это нужно, чтобы лучше усвоить знания, полученные на уроках. Приведите пример: «Помнишь, как ты пытался сам завязывать шнурки? Сколько старался? Вот так же и со школьными заданиями». 

Обрисуйте временные рамки. Иногда нежелание ребёнка заниматься связано с тем, что ему неясен объём работы, который предстоит выполнить. Может, придётся трудиться до вечера…  Как тут не зареветь?! Поэтому вы должны сказать: сейчас полчаса почитаешь, потом 15 минут отдохнёшь, потом ещё потрудишься – и можешь быть свободен. Такой подход успокоит ребёнка и настроит на учёбу. 

Делать уроки – обязанность. Если ребёнок капризничает, вы должны дать понять, что домашнее задание – его работа: хочешь не хочешь, а надо делать. Поделитесь, что вы тоже не всегда желаете вставать в шесть утра и отправляться на службу, но тем не менее идёте. Будьте максимально спокойны и не реагируйте на провокации и слёзы. 

Давайте право на ошибку. Многие родители, когда у детей возникают проблемы с выполнением учебных заданий, в какой-то момент решают пойти по лёгкому пути – делать уроки за них. Конечно, это проще, чем в десятый раз объяснять новоиспечённому школьнику, как решается та или иная задача. Но это неправильная позиция, потому что тогда у ребёнка отложится в голове, что вы всегда всё сделаете за него. В будущем это будет мешать ему рассчитывать только на себя и добиваться целей. Пусть он лучше пойдёт в школу неподготовленный и сам осознает это, когда учитель спросит его по пройденному материалу, а ему нечего будет ответить. Это научит его отслеживать связь между своими поступками и их последствиями. 

Не забывайте о похвале. Каждое своевременно выполненное домашнее задание – повод сказать ребёнку, какой он молодец. А вот заваливать подарками за то, что делает уроки и получает пятёрки, не стоит. Ребёнок должен тянуться к знаниям не ради планшета, который ему обещали, а для себя самого - для дальнейшей учёбы и успешной карьеры. 

10.06.2020 Интернет-зависимость 

    Под интернет-зависимостью понимается патологическое, непреодолимое влечение, тяга к использованию интернета. Эта зависимость оказывает пагубное влияние на многие сферы деятельности - учебную, бытовую, социальную, финансовую, семейную, психологическую. 

       Зачастую у людей полностью теряется чувство реального времени, начинается снижение успеваемости в учебе или проблемы на работе, теряются контакты с друзьями. У зависимых людей меняется поведение, исчезает потребность в реальном общении, возникает ложное чувство безопасности. Они начинают отдавать предпочтение онлайн-общению. При попытке запретить реагируют агрессивно. 

    Интернет - зависимость является одним из видов аддиктивного поведения. Суть аддиктивного поведения заключается в том, что, стремясь уйти от реальности, люди пытаются искусственным путем изменить свое психическое состояние, что дает им иллюзию безопасности, восстановления равновесия. 

  Подростковая Интернет-зависимость - тема отдельного разговора. Подросток ищет в виртуальном мире то, чего ему остро не хватает в обычной жизни: общения, понимания, поддержки. Как правило, такие дети отличаются обидчивостью, повышенной ранимостью и тревожностью. Они испытывают сложности в выражении эмоций, неспособны делиться своими переживаниями, замкнуты, с трудом адаптируются в коллективе и не умеют строить отношения со сверстниками. Если ребенок проводит все свое время в социальных сетях, предпочитая общаться с виртуальными друзьями, он нуждается в помощи.      

   Интернет-зависимость у подростка сигнализирует о серьезных психологических проблемах, которые необходимо решать вместе с психологом. К тому же зависимость от Интернета делает ребенка апатичным, подавляет волю. В будущем это ведет к тому, что человек не может адаптироваться к нормальной жизни: нет никаких целей, желания чего-то добиваться, развиваться, работать, строить отношения. Вот чем опасна подростковая Интернет-зависимость! 

   Остановимся на мерах профилактики и коррекции интернет - зависимости в этом возрасте. Специалисты рекомендуют родителям использовать следующие стратегии для профилактики развития компьютерной зависимости у подростков: 

1) обязательно показывать личный положительный пример. Важно, чтобы слова не расходились с делом. Если родители говорят, что можно находиться за компьютером не более получаса в день, то и сами не должны проводить за ним несколько часов в день; 

2) ограничить время, проведенное за компьютером. Объяснить свою позицию, что компьютер - это не право, а привилегия и общение с ним обязательно контролируется родителями. При этом резко запрещать работать с компьютером, находиться в сети - нельзя, особенно, если ребенок склонен к зависимости. Стоит следить, чтобы в будние дни это было два часа, в выходной день - три часа и обязательно с перерывами; 

3) рассмотреть другие варианты досуга, можно попробовать составить список дел, чем можно заняться в свободное время. Желательно, чтобы это был совместный семейный досуг: настольные игры, походы в кино, прогулка в парке, на природе, поделки и т.д. Для подросткового возраста характерен поиск себя в мире. Клубная работа - спортивные секции, художественные кружки, дополнительное образование, факультативы; кружки уменьшают запас свободного времени и увеличивают количество заданий, которые требуют, не только времени, но и занимают внимание подростка. Временное или частичное трудоустройство молодого человека поможет найти свое предназначение в жизни; 

4) можно использовать компьютер в целях эффективного воспитания, как поощрение за какое-либо сделанное дело; 

5) следить за тем, в какие игры играют дети. Некоторые игры могут привести к страхам, агрессивности, раздражительности, потере сна; 

6) обсуждать различные варианты игр вместе с ребенком, отдавать предпочтение развивающим и обучающим играм. Очень важно показать ребенку альтернативу компьютерным играм, научить его критически относиться к такому времяпровождению. Показать, что это очень небольшая часть развлечений, игра никогда не заменит реального общения; 

7) если родители сами не могут справиться с проблемой, то необходимо обратиться к психологу или в специализированные центры. 

25.05.2020 Как помочь ребёнку полюбить чтение? 10 советов психолога. 

1. Прежде всего, создайте в вашем доме культуру чтения. 

Если ребенок не видит вас, получающего удовольствие от книги, то и сам он вряд ли станет активным читателем. Ведь детей учат не наши слова, а наши поступки. 

 2. Семейное чтение вслух. 

 По возможности вовлеките в это занятие других членов семьи. И читайте друг другу. Выберите книгу на тему, которая интересна вашему ребенку. Кстати, подумайте, а хорошо ли вы знаете его интересы? 

Ребенка пока не просите вам читать, пусть только слушает, если сам захочет. Вы можете просто сказать ему: «Папа нашел очень интересную книгу про... (любимая тема ребенка) и хочет мне почитать. Если хочешь, ты можешь тоже послушать». 

Пусть один из родителей прочитает интересный отрывок книги. А затем взрослые могут между собой начать обсуждать прочитанное. Спросите ребенка, а что  думает он?  

Благодаря этому занятию вы и получите удовольствие сами, и улучшите домашнюю атмосферу, и покажете ребенку, что чтение — это процесс, от которого многие получают удовольствие. Кроме того, во время слушания у ребенка развивается творческое воображение, которое поможет ему в дальнейшем.   

И не жалейте времени на чтение вслух ребенку. Это не только приобщение к чтению. Это моменты близости, которые вы будете вспоминать, когда ребенок вырастет. 

3. Дефицит и вызов. 

На начальном этапе приучения к чтению очень важно делать это невзначай, без каких либо объяснений, назиданий и просьб к ребенку почитать самому. Лучше, наоборот, создайте ощущение дефицита и труднодоступности заинтересовавшей книги, если ребенок ее попросит, вы можете ответить: «Я сама хочу еще почитать. Ладно, я дам тебе эту книгу, только ненадолго, мне очень хочется самой прочитать, что там дальше. Да и ведь тебе еще уроки делать надо». 

Вы даже можете добавить, что ребенок пока маловат для этой книги, что он не все поймет. Такой вызов побудит многих детей доказать, что они уже умные и взрослые. 

В этом подходе самое важное, чтобы вам самим была интересна эта книга, ведь иначе ребенок мгновенно почувствует фальшь. 

  4. Рисуйте иллюстрации. 

 Особенно пока ребенок маленький — рисуйте вместе с ним иллюстрации к книге, которую вы ему читаете. Большинство детей с удовольствием рисуют, а особенно, если вы поможете. Это привлечет дополнительное внимание и любовь к книге, даст возможность обсудить, что ребенку запомнилось, впечатлило. И будет способствовать развитию воображения.